【2026年最新追跡】1日30分睡眠を15年続ける男の異常な日常——科学の常識を覆す「ショートスリーパー堀大輔」の真実と睡眠医学の対立
堀氏が明かすメソッドの核は、単に「根性で起きている」ことではない。彼が強調するのは、睡眠前の生活習慣と自己洗脳とも言える心理的アプローチの徹底だ。例えば、食生活における血糖値の急激な変動を抑えること。ドカ食いや高糖質の食事は強い眠気を誘発し、睡眠の質を低下させると主張する。彼は食塩やタンパク質の摂取バランスを細かくコントロールし、消化器官への負担を最小限に抑えている。
さらに、運動タイミングの工夫や、眠気を感じた瞬間に交感神経を優位にする独特の物理的刺激も取り入れている。「眠気は脳が疲れているサインではなく、単なる慣れや退屈のサインであることが多い」という彼の主張は独特だ。退屈な時間を排除し、常時脳に興奮と刺激を与え続けることで、長時間の睡眠を必要としない身体環境を作り上げると彼は説明する。
