【2026年緊急追跡】「一息で劇的痩せ」の甘い罠——医師が警鐘を鳴らす呼吸エクササイズの死角と健康障害リスク
ロングブレス特有の「強く長く吐き切る」動作は、生理学的に「バルサルバ手技（Valsalva maneuver）」に酷似した状態を生み出す。息を強く吐き出そうと踏ん張る際、胸の内部である胸腔内の圧力が一気に高まり、心臓へ戻る静脈の血流が急激に阻害されるのだ。
この胸腔内圧の上昇が解除された瞬間、一気に血圧が急降下する。これが「バルサルバ効果」による脳貧血のメカニズムだ。脳への酸素供給が一時的に途絶え、立っていられなくなるほどの眩暈や一瞬の意識消失を引き起こす。フローリングの部屋で倒れ、頭部を強打して重傷を負う二次災害も大きな懸念材料となっている。
