深夜の眼精疲労を瞬時に解放！めぐりズムが起こす睡眠革命の真相
どれほど優れたプロダクトであっても、使い方を誤ればその恩恵は半減する。最大の効果を引き出すゴールデンタイムは、まさに「部屋の明かりを消し、あとは眠るだけ」という就寝直前の10〜20分間だ。ベッドの上でスマートフォンを眺めながら装着しても、交感神経が刺激され続けて十分なリラックス効果は得られない。
装着時は、部屋の照明をできる限り暗くし、静かな音楽やホワイトノイズを流すのが理想的だ。目元に軽く触れる程度の力加減でフィットさせ、深くゆっくりとした腹式呼吸を意識する。蒸気の温もりがピークを迎える頃、意識は自然とまどろみの中へと落ちていく。使い終わったシートは無理に外そうと起き上がらず、そのまま朝まで眠ってしまっても問題ない。日々の疲労を翌日に持ち越さないためのナイトルーティンとして、これほど手軽で確実な投資は他にないだろう。 （出典: めぐり ズム（Yahoo!ニュース））
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