「しっかり者」の重圧に悩む女性へ！長女症候群を解消する最新心理学の処方箋
では、長年染み付いた「頼れない」「断れない」呪縛を解き明かし、心を軽やかにするにはどうすればよいのだろうか。専門家が提示する最初の処方箋は、自分が背負ってきた役割の重さに気づき、「他人の問題と自分の問題を分離する」トレーニングを始めることだ。
臨床の現場では、家族療法のアプローチを取り入れた専門的なカウンセリングが大きな成果を上げている。家族システムの中で押し付けられてきた無形の役割から自分を解放し、自分自身のニーズを優先する練習を重ねていく。今日からできる具体的な第一歩は、「ノー」と言う練習と、完璧を目指さずに6割の出来で自分を許すこと。誰かの期待に応えるための人生を脱ぎ捨てたとき、長女たちは初めて自分のための人生を歩み始めることができる。 （出典: 長女 症候群（Yahoo!ニュース））
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