2026年最新の産科ガイドライン：妊娠中の足ツボマッサージは本当に安全か？浮腫やつわりに悩む妊婦が知るべき「禁忌と正しいセルフケア」
では、妊娠中の足裏ケアは一切おこなえないのだろうか。結論から言えば、部位と力加減さえ間違えなければ、決して恐れる必要はない。
比較的安全とされるのは、足の指先周辺や甲の浅い部分、そしてかかとを外した足裏全体の軽やかなマッサージだ。足指の第一関節を優しくもみほぐすアプローチは、自律神経の緊張を解きほぐし、頭痛や眼精疲労の緩和に効果的とされる。強い力で深部を押す「痛気持ちいい」指圧ではなく、皮膚の表面を流すような「手のひら全体の密着感」こそが、妊婦の身体を守るセルフケアの要だ。
