夜の思考暴走を即リセット！脳の過覚醒を鎮めて深く眠る科学的処方箋

今注目を集めている 夜の思考暴走を即リセット！脳の過覚醒を鎮めて深く眠る科学的処方箋について、主要な情報を分かりやすく掲載しています。

いろいろと考えすぎて眠れない夜に直面したとき、最も避けなければならないのは「早く眠らなければ明日のパフォーマンスが落ちる」と自らを追い詰めることだ。睡眠は追いかければ逃げていく影のようなものであり、こちらから捕まえにいくことはできない。必要なのは、眠気が自然と身体を満たすための環境と条件を静かに整えることだけだ。

まずは今夜、ベッドサイドに置いたスマートフォンを手が届かない場所へ遠ざけてほしい。思考がざわめき始めたら、起き上がってノートにすべてを書き出し、頭を空っぽにする。それでも目が冴えるなら、ベッドを出て暗い部屋でゆったりとした呼吸に意識を向ける。

あなたの脳は壊れてしまったわけでも、あなたの心が脆いわけでもない。ただ、現代の膨大な情報とストレスに対して、脳の防衛システムが少し過剰に働いてしまっただけだ。科学的に正しい手順を踏めば、今夜からでも脳の過覚醒はリセットできる。静寂を取り戻した頭で深く息を吐き出し、今夜こそ、心地よい眠りの海へと身を委ねてみてほしい。 （出典: いろいろ考えすぎて眠れない 対処法（Yahoo!ニュース））