丁寧なケアが歯を削る？知覚過敏と歯肉退縮を招く磨き方の落とし穴
では、最新の予防歯科が導き出した「正しいブラッシング」の真実とは何なのか。専門家が推奨する適正なブラッシング圧は、わずか「100g〜150g」程度だ。これはキッチンスケールにブラシの毛先を当てて押し当てた際、毛先がわずかにしなる程度の力であり、スマートフォンの画面を指で優しくタップする感覚に近い。
回数に関しても、「多ければ多いほど良い」という認識は過去のものとなった。現在の歯科医学において推奨されるのは、1日2〜3回、1回あたり2〜3分程度の丁寧なケアである。プラーク（歯垢）は擦り落とす汚れではなく、毛先を小刻みに振動させて浮き上がらせる細菌の塊に過ぎない。強い力を加えなくても、毛先が的確に当たっていれば十分に除去できる。
