「風邪でお風呂はNg」は嘘？熱は何度までOkか医師の見解と正しい入浴法
かつて「風邪のときに入浴してはいけない」と強く言われていた最大の理由は、昭和初期までの住宅環境にあります。当時は浴室や脱衣所がすきま風で冷え切っており、移動だけで急激に体を冷やして症状を悪化させるリスクが高かったためです。現代の高断熱住宅や暖房完備の脱衣所においては、体調の条件さえ満たせば無理に我慢する必要はありません。
多くの医師が目安として挙げる発熱のボーダーラインは37.5℃です。体温と体調に応じた具体的な判断基準は次のようになります。
- 37.5℃未満（微熱・平熱）：だるさやふらつきがなく、食欲がある場合は入浴しても問題ありません。皮膚を清潔にし、血流を促すことでリフレッシュ効果が得られます。
- 37.5℃以上（明らかな発熱）：湯船への入浴は原則見送ります。体内でウイルスと戦うためにエネルギーを使っている状態であり、入浴による余計な体力消耗は避けるべきです。
- 38.0℃以上の高熱：入浴はもちろん、長時間のシャワーも控えてください。汗が気になる場合は、温かい濡れタオルで体を拭く「清拭（せいしき）」にとどめ、安静を優先します。
数字としての体温だけでなく、「立ち上がったときにふらつきがないか」「自力でスムーズに動けるか」といった全身状態を冷静に観察することが重要です。
