更年期の不調を劇的リセット！自律神経を整える即効ツボ押し術
日常の隙間時間で実践できる、自律神経調整の「三大ツボ」を整理しよう。道具は一切不要、自分の指一本で今すぐ始められる。
1つ目は前述した「百会（ひゃくえ）」。頭頂部のツボで、頭痛や不眠、自律神経の乱れ全般に働きかける。両手の三本指（人差し指・中指・薬指）を重ね、頭の中心に向かって垂直にゆっくりと圧をかけていくのがコツだ。
2つ目は「内関（ないかん）」。手首の内側にあるツボで、精神的な不安や動悸、ホットフラッシュの急激な波を抑える。反対の手の親指を当て、息を吐きながら5秒かけて押し、5秒かけて緩める動作を数回繰り返す。
3つ目は足の甲にある「太衝（たいしょう）」だ。足の大指と第2指の骨が交わる手前の凹みに位置する。ここは体に溜まった余分な熱やイライラを逃す名穴であり、のぼせや頭重感に悩む人には外せない。親指の腹でやや強めに斜め上に向かって押し込むことで、全身の血流が改善し、冷えのぼせの解消に役立つ。
