横向きで寝る効果の真実！いびきと脳疲労を解消する理想の枕と寝姿勢
近年の睡眠医学界を大きく揺るがした発見の一つが、脳内の老廃物排出システムである「グリンパティック系」の存在だ。脳は覚醒中に溜まったアミロイドβなどの有害物質を、睡眠中に脳脊髄液を循環させることで洗い流している。驚くべきことに、近年の研究データは、仰向けやうつ伏せよりも側臥位（横向き）の姿勢をとった際に、この老廃物の排出効率が最大化されることを示唆している。
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）を率いる柳沢正史氏らをはじめとする世界のトップサイエンティストたちも、睡眠が脳の恒常性維持に果たす重要性を繰り返し提唱してきた。睡眠中に脳のクリーニング機構が十全に働くかどうかは、翌日の集中力だけでなく、将来的な神経変性リスクの回避にも関わる。横向きの姿勢は、物理的に脳脊髄液の流れを促しやすい構造を作っているのだ。
