なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い根本原因と朝まで熟睡する新常識
かつては専門の検査入院（PSG検査）でしか測定できなかった睡眠段階の解析は、スリープテックの劇的な進化によって日常の領域へと解放された。指輪型デバイスの代表格であるOura Ringは、皮膚温の微細な変動や心拍変動（HRV）を通じて自律神経の緊張度をリアルタイムで追跡し、睡眠の各ステージを高い精度で提示する。
また、スマートフォンのマイクや加速度センサーを活用したSleep Cycleなどのアプリケーションは、呼吸音や体動から覚醒タイミングを正確に捉え、最も目覚めやすい浅い眠りの瞬間にアラームを鳴らす。勘や主観に頼るのではなく、データに基づいて「どの時間帯に心拍数が跳ね上がっているか」「深部体温の下降が遅れていないか」を客観視することが、自身の眠りを阻害するトリガーを特定する最短経路となる。
