お腹の張りを即リセット！ガス抜きのポーズで出ない原因とやり方
ヨガの古典的なポーズの一つであるパヴァナムクタ・アーサナ（ガス抜きのポーズ）は、「風（ガス）を解放する姿勢」という名前の通り、体内に滞ったガスを排出させて腹部膨満感の解消ストレッチとして高い評価を得ています。仰向けになって両膝を胸に引き寄せる動作によって、太ももが大腸を適度に圧迫し、滞留した便や気泡を肛門側へと押し出す物理的なサポートを行います。
このポーズがもたらす恩恵は、単なる排ガスにとどまりません。下腹部をしっかり刺激することで血行が促進され、腸内環境を改善するヨガとしても極めて優秀です。さらに、仰向けで丸まる姿勢は縮こまりがちな腰背部の筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋）を心地よく伸ばすため、ガス抜きのポーズによる腰痛緩和を実感する人が多いのも特徴です。骨盤周りの緊張がほぐれることで、日中のデスクワークで歪んだアライメントをリセットする効果も期待できます。
