僧帽筋発達しすぎの悩み解消！首が太く見える原因とリセット術
首から肩、背中の中央にかけて広がる菱形の巨大な筋肉、それが僧帽筋だ。解剖学の視点から紐解くと、この筋肉は上部・中部・下部の3つの領域に分けられ、それぞれ全く異なる役割を果たしている。首が太く見えてしまう最大の理由は、僧帽筋上部ばかりが異常に緊張し、過剰に肥大していることにある。
本来、腕を持ち上げたり肩甲骨を動かしたりする際には、肩甲骨を下方に引き下げる下部僧帽筋や前鋸筋が連動しなければならない。しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作によって「前肩」や「猫背」の状態が続くと、肩甲骨の位置が前にずれ、僧帽筋上部が常に引き伸ばされながら緊張する。理学療法の現場でも、首が太く見える主因は単なる筋量増大ではなく、慢性的な緊張による筋肉の「盛り上がり（代償動作）」であると指摘されている。
