ヨガとピラティスの違いを徹底比較！目的・呼吸法と失敗しない選び方の真相
自分にどちらが合っているかを迷った際は、以下のチェックリストを参考に現在のライフスタイルや身体の悩みと照らし合わせてみてください。
▼ ピラティスが向いている人の特徴
- 反り腰、猫背、巻き肩など姿勢の崩れを根本から治したい
- デスクワークによる慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている
- ポッコリお腹を解消し、引き締まったくびれや美脚を作りたい
- 筋力に自信がなく、自己流の筋トレで身体を痛めた経験がある
- 効率的に運動機能を向上させ、正しい身体の使い方をマスターしたい
▼ ヨガが向いている人の特徴
- 日々の仕事や家事でストレスが溜まり、常に頭がフル回転している
- 身体が硬く、関節の可動域や柔軟性をゆっくり高めたい
- 呼吸が浅く、寝つきの悪さや自律神経の乱れを感じている
- ポーズに没頭することでマインドフルネスな時間を過ごしたい
- 心の内面と向き合い、情緒的な安定や穏やかさを手に入れたい
