梅流しで宿便スッキリ！腸内環境を激変させるデトックスの全手順
安全に、そして確実に結果を引き出すための「完全実践マニュアル」を公開する。手順の一つひとつに明確な意味がある。
ステップ1：徹底的な空腹状態（準備期）を作る
最低でも12〜16時間、できれば本格的なファスティング明けのタイミングを選ぶ。胃腸の中を完全に空っぽにすることが、成功のための絶対条件だ。
ステップ2：昆布だしで大根を煮込み、梅干しを投入する
水1.5リットルに昆布で出汁をとり、厚切りにした大根（約半本）をやわらかくなるまで煮込む。仕上げに種を叩いた梅干し（2〜3個）を加え、弱火で味をなじませる。余計な調味料は一切加えない。
ステップ3：煮汁から順番に、時間をかけて食す
ここが最大のポイントだ。まず温かい煮汁を大きめの湯呑みで一気に飲み干す。その後、やわらかくなった大根を梅干しと一緒にじっくり噛み締めながら食べる。食べている最中から腸が激しく動き始めるのを感じるはずだ。食後は外出を控え、自宅でゆったりと過ごす時間を確保してほしい。
