プロも惚れ込む骨盤職人の凄さとは？腰痛と姿勢改善の秘密に迫る
せっかくの名品も、正しい使用法を知らなければ効果は半減する。基本にして最大のポイントは「力を抜いて自重に任せること」だ。床に本体を置き、臀部の気になるポイントに球体が当たるよう静かに仰向けになる。最初は「痛気持ちいい」と感じる位置を探し、そのまま息を吐きながら15秒から30秒ほど静止するのが理想的だ。
さらなる効果を狙うなら、球体の位置を段階的に広げていくアプローチが有効。まずは臀部の中心近く（お尻の窪み）からスタートし、徐々に外側の股関節周辺へと穴の位置をずらしていく。慣れてきたら膝を軽く左右に揺らすことで、筋膜リリース効果が一段と高まる。首や背中に使用する場合は、刺激が強くなりすぎないようタオルを敷くなどして圧をコントロールするのがコツだ。
