【2026年最新】夜中の手のしびれ・痛みに悩む人へ。専門医が明かす「手のひらのSos」を家で和らげる新常識とセルフケアの限界線
どれだけストレッチを行っても、日中の姿勢が悪ければ症状はリバウンドします。真っ先に見直すべきはパソコン操作時の手首の角度です。キーボードを叩く際、手首がテーブルに押し付けられていたり、極端に反り返っていませんか？
垂直型のエルゴノミクスマウスを導入することは極めて有効です。手首を自然な角度（握手をするような角度）に保つことで、正中神経への物理的ストレスを大幅に軽減できます。また、包丁を握る手つきや掃除機をかける動作など、日常生活で手首を過度に捻る作業を小刻みに休憩する工夫も欠かせません。
