春の足音が急加速！寒暖差に負けない体調管理術とお出かけ最新情報
日中は暖かく夜は冷え込む環境が続くと、体温を一定に保とうとする自律神経がフル稼働を強いられ、激しい疲労感や頭痛、だるさを引き起こす「寒暖差バテ」に陥りやすい。日々のライフスタイル・健康管理において意識すべきは、交感神経と副交感神経のスムーズな切り替えを助ける習慣作りだ。
まず見直したいのが入浴習慣である。シャワーだけで済ませず、38度から40度程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、強張った血管が緩み、質の高い睡眠へと導かれる。また、気温上昇に伴って無自覚の脱水症状が進むことも多いため、喉が渇く前に常温の水や白湯をこまめに補給する意識が、体調維持の決定的な差を生む。
