二度寝とおさらば！睡眠科学が明かす朝スッキリ起きる覚醒術
デジタルテクノロジーの進化も、私たちの朝の習慣を劇的に塗り替えつつある。スマートフォンのApp Storeなどで爆発的なダウンロード数を誇る睡眠トラッキングアプリ「Sleep Cycle」は、睡眠中の体の動きを分析し、最も浅い睡眠段階（レム睡眠期）を見極めてアラームを鳴らしてくれる優れものだ。深い睡眠の最中に起こされるショックを回避できるため、目覚めの爽快感が劇的に変化する。
また、起床後の頭をスッキリさせるためのライフハックとして、YouTubeで配信されている「朝専用ストレッチ」や「覚醒用BGM」を活用するユーザーも増えている。画面の青い光を浴びながら軽いストレッチを行うことで、体温をスムーズに上昇させ、脳のパフォーマンスを朝一番から最大化することが可能だ。
