科学で解き明かす腕を太くする極意！プロ直伝の最速筋肥大メソッド
腕のトレーニングにおいて最も警戒すべきリスクは、肘関節や手首の慢性的な炎症だ。特に上腕三頭筋のエクステンション系種目や重すぎるバーベルカールは、腱に過度な負担がかかりやすい。痛みを我慢して動作を継続することは、長期的な離脱を招く最悪の選択肢である。
グリップの幅や手首の角度を微調整し、関節に違和感のない軌道を見極める繊細さが求められる。さらに、筋肥大の主役である成長ホルモンの分泌と中枢神経系の回復を促すため、質の高い睡眠を確保することもトレーニングと同じくらい重要だ。正しい知識で限界へ挑み、十全な休養で筋肉を育てるサイクルを愚直に積み重ねた者だけが、服の上からでも一目で分かる圧倒的な腕を手に入れることができる。 （出典: 腕 を 太く する 方法（Yahoo!ニュース））
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