「眠気を覚ます飲み物」の決定版！極限の睡魔を破る最新科学と裏技
手軽に覚醒感を得られる一方で、過剰な摂取や飲むタイミングを誤れば、思わぬ健康被害や睡眠障害を招くリスクも隣り合わせだ。日本睡眠学会の理事を務め、睡眠医学の第一線で研究を続ける栗山健一氏は、劇的な効果を持つドリンク類の使い方について強い注意を呼びかけている。
栗山氏によると、過剰な刺激物質の摂取は一時的な覚醒をもたらすものの、体内時計を狂わせ、夜間の睡眠の質を著しく低下させる負のスパイラルを生むという。「眠気は体が発しているSOSのサイン。飲み物で無理に覚醒状態を維持し続けると、疲労が蓄積し、かえって日中の集中力低下や自律神経の失調を招く」と指摘する。夕方以降の摂取を控えることや、日常的な依存を避けるバランス感覚が不可欠だ。
