昔懐かしの「長座体前屈」が血管事故のリスクを暴く？2026年に迫る健康革命の最前線
一方で、数値ばかりを気にして急激に体を倒し、腰を痛めてしまう事故も後を絶たない。特に中高年層において、息を止めて強引に身体を屈曲させる行為は、腰椎ヘルニアの誘発や急激な血圧上昇を引き起こす危険性を秘めている。
正しく柔軟性を向上させるための原則は、「膝を少し曲げてでも骨盤を立たせること」だ。無理に爪先を触ろうとする必要はない。骨盤から折りたたむ意識を持ち、太もも裏に心地よい伸展感を得られる位置で30秒ほど静止する。呼吸を止めず、息を吐きながら少しずつ緩めていく。力任せの屈曲ではなく、筋肉への緩やかな刺激こそが、血管内皮細胞からの一酸化窒素（NO）分泌を促し、血管を拡げる効果をもたらす。
