自律神経を整える太極拳の最新科学！自宅で始める驚きの健康革命
特別な器具も広いスペースも一切不要だ。畳一枚分の空間があれば、今この瞬間から自律神経を整える最新メソッドを実践できる。基本となるのは「深呼吸」と「重心の移動」の同調だ。まずは肩の力を抜き、足幅を肩幅に開いて立つことから始めよう。
鼻からゆっくり息を吸いながら両腕を胸の前まで自然に持ち上げ、息を吐きながら膝を軽く曲げて腕を降ろす。この「起勢（チーシー）」と呼ばれる基本動作を5分間繰り返すだけで、全身の血流が巡り始め、脳の過熱状態が収まっていく。就寝前やデスクワークの合間に行うのが最も効果的だ。
