爪の縦線は放置Ng？黒い筋の危険度や加齢・栄養不足の改善法
病的な原因ではない加齢や乾燥による縦線、浅いでこぼこを改善するためには、外側からの適切なキューティクルケアと内側からのインナーケアを両立させることが不可欠です。
外的なアプローチとして最優先すべきは、キューティクルオイル（ネイルオイル）による徹底した保湿です。爪は硬いため油分を弾きやすいと思われがちですが、実際は水分と油分を吸収する性質を持っています。ハンドクリームを塗る前に、爪の根元にある「甘皮（爪母付近）」と、爪と指の皮膚が接する裏側の「ハイポニキウム」にオイルを直接滴下し、指の腹で優しくマッサージしながら浸透させてください。オイルで油分を補給した後にハンドクリームでフタをすることで、保湿効果が劇的に高まります。
注意したいのが、縦線を消そうとしてやすり（バッファー）で表面を過剰に削ることです。一時的に滑らかにはなりますが、爪自体が薄くなり、割れや二枚爪を招いて余計にでこぼこが悪化する悪循環に陥ります。表面の研磨は最小限にとどめ、凹凸を補正する「リッジフィラー（ベースコート）」を活用して爪を保護しながら育てるのが賢明な方法です。
食事面では、爪の土台を作る良質な動物性タンパク質（肉、魚、卵）に加え、亜鉛を豊富に含む牡蠣、レバー、ナッツ類を積極的に摂取しましょう。ケラチンの生成をサポートするビタミンB群（とくにビオチンやビタミンB6）を併せて補給することで、爪母の再生機能が底上げされます。
